颈椎操，收藏练习！

【颈椎操，收藏练习！】教你一套跟练版颈椎病防治保健操，一共10节，注意动作要缓慢，不要用力过猛。转存试试↓↓@健康时报

【第一式】用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手重复上述动作。有助于颈部放松。
【第二式】头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
【第三式】把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
【第四式】双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
【第五式】左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟。然后交换左右手位置，重复进行。
【第六式】左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
【第七式】双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
【第八式】双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。
【第九式】眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
【第十式】深呼吸10次，深吸气慢呼气，使心气平和，气血调畅。
via@人民日报
四个日常动作或导致颈椎前倾法姐分享
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