#健康作业本# 春季是长高高的好季节...

健康作业本 春季是长高高的好季节，️你知道吗春季孩子的睡眠时长和质量对增高有着重要影响哟！具体如下：
1️⃣促进生长激素分泌
生长激素是促进孩子生长发育的关键激素，其分泌呈现昼夜节律性。在夜间睡眠时，尤其是深度睡眠阶段，生长激素分泌量会显著增加。春季孩子若能保证充足的睡眠时长，进入深度睡眠的时间增多，就能为生长激素的分泌创造良好条件，从而促进骨骼、肌肉等组织的生长和修复，有助于身高增长。

2️⃣恢复体力与促进代谢
睡眠是身体恢复和调整的重要时段。春季孩子白天活动量♀️较大，充足的睡眠有助于恢复体力，让身体各器官得到充分休息。同时，良好的睡眠还能促进新陈代谢，使营养物质更好地被吸收和利用，为身体生长提供必要的物质基础。如果睡眠不足或质量差，身体代谢会紊乱，影响营养吸收和利用，进而对身高增长产生不利影响。

3️⃣稳定内分泌系统
睡眠不足或睡眠质量差会影响内分泌系统的稳定性，导致激素失衡。例如，可能会使甲状腺激素等与生长发育相关的激素分泌异常，从而间接影响孩子的生长发育。而春季孩子保持规律且高质量的睡眠，有助于维持内分泌系统的正常功能，保证各种激素的平稳分泌，为身高～

4️⃣营造良好的内环境
一般来说，不同年龄段孩子春季的睡眠时长建议有所不同，如3 - 5岁孩子每天需睡眠10 - 13小时⌚️，6 - 12岁孩子需睡眠9 - 12小时，13 - 18岁孩子需睡眠8 - 10小时。家长应帮助孩子养成良好的睡眠习惯，创造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，以提高孩子的睡眠质量，助力孩子在春季更好地长高哟！