#气虚体质多练3个动作#

【气虚体质多练3个动作】3个动作改善气虚体质一般建议气虚体质人群进行低强度且多次的锻炼，在一定程度上能强化脏腑功能，推荐以下几个简便易行的动作

1.抛空：端坐在椅子上，左臂自然屈肘，掌心向下放在大腿上；右臂屈肘，掌心向上，模拟向上抛物的动作3~5次，然后换左手重复以上动作。以上全部动作为1组，每天练习5组。

2.荡腿：选一个较高的椅子，高度以端坐状态下两脚自然下垂而足尖不触及地面为准。两脚悬空，前后摆动10~15次，逐渐增加摆动的幅度，每天练习3~5次。

3.揉足三里：足三里位于小腿前外侧，在外膝眼下3寸。按摩时可以拇指点按或点揉足三里，每侧30秒，左右交替重复3~5次。按摩的力度以按压后拇指指甲变白为度。