水果中的高糖刺客

水果中的高糖刺客生活百科

我常常以为水果嘛，随便吃吃就算了！但其实水果之间的卡路里区别很大的，吃的对了，对减肥事半功倍，吃的不对，很有可能徒劳无功啊

所以给大家整理了水果安心吃低糖低卡榜和水龙控量吃高糖预警榜单！来看看你哪些吃的不对吧～

安心吃｜低糖低卡

✅草莓（32kcal）膳食纤维多多，酸甜可口
✅西柚（33kcal）维生素管够
✅木瓜（38kcal）促代谢小能手
✅蓝莓（57kcal）花青素+抗氧buff拉满！
✅桃子（42kcal）软糯多汁 膳食纤维+1

⚠适量控量榜｜高糖预警区⚠
❌荔枝（70kcal）6颗≈一碗米饭
❌榴莲（150kcal）果中热量炸弹！
❌芒果（65kcal）热带水果含糖刺客
❌香蕉（93kcal）健身前吃更合适～
❌葡萄（69kcal）果糖浓缩 一次10粒预警

所以要多多注意饮食，吃的绝对不能马虎！