春季长高该怎么做

春季长高该怎么做
春天，这样帮孩子长个子
睡眠小贴士：
1.晚上21:30前上床，22点前入睡。
2.生长激素分mi高峰：深睡眠后开始。
3.睡前拉伸，放松身体。
4.睡前2小时不进食，1小时不喝水。
5.睡眠环境安静、不开夜灯。
6.午睡不超过1.5小时，夜间睡眠为主。

运动建议:
4-7岁：快走、慢跑、跳绳、摸高跳。
8岁+：跳绳、跳远、打篮球、跑步。
运动时间：上午10点前，或下午4点后，每次30分钟左右。
注意：不过量运动，不负重运动，以孩子微微出汗为佳。
摸高跳：经常向上跳，越高越好，一天3次，一次20下。
打篮球：最好能每天都打，对长个很好。
开合跳：每天三组，一组50次，每天坚持10-20分钟。
跳绳：要热身，做5分钟热身动作。
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