40岁以上人群过半人患有干眼症

40岁以上人群过半人患有干眼症

科技飞速发展，电子产品充斥生活，可谁能想到，40岁以上人群竟过半被干眼症困扰。忙碌半生，用眼过度，换来的是眼睛干涩刺痛，看世界不再清晰。这不仅是身体的警钟，更是在提醒我们珍视双眼，莫等失去才追悔莫及 。

针对干眼症，整理陶勇医生的以下建议分享给大家，愿大家远离干眼症，拥有健康明亮的眼睛：

⭕️生活习惯方面

控制用眼时间：避免长时间专注用眼，遵循20 - 20 - 20法则，即每看20分钟屏幕，向20英尺（约6米）远的地方看20秒。

增加眨眼次数：专注看东西时易忘记眨眼，要经常提醒自己多眨眼，每次至少多余十次以保持眼睛表面泪液湿润。

注意环境湿度：在室内和办公室使用湿房镜，或用加湿器使房间湿度适宜，增加眼睛周围湿度。

减少诱发行为：不再长时间佩戴隐形眼镜、揉眼睛、长时间风吹眼睛，眼妆要卸彻底。

⭕️饮食方面

健康饮食：增加富含抗氧化物的食物，如蓝莓、菠菜等，也可适当补充富含叶黄素、马基莓、虾青素等的水果蔬菜或相关营养补充剂。

⭕️眼部护理方面

热敷：使用蒸汽眼罩或眼部雾化仪热敷，促进睑板腺分泌油脂，可每天热敷1 - 2次，每次10 - 15分钟。

按摩睑板腺：每半个小时看电脑就闭眼休息并做十次挤眼睛的动作，促进睑板腺排出油脂；也可学习陶勇医生的3步护眼操，帮助疏通睑板腺。

合理使用人工泪液：选择不含防腐剂、含有玻璃酸钠的人工泪液，如安瞧igel人工泪液，根据眼睛干涩程度，每天使用3 - 4次。晚上睡觉前可用泰利必妥等油性成分的眼膏涂抹，保持眼部水润。

⭕️工作与防护方面

减少专注用眼工作：尽量调整工作内容或工作方式，减少需要长时间专注用眼的工作。

户外注意防护：在户外时，可佩戴太阳镜或防风眼镜，减少风沙、强光对眼睛的刺激。

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