25年的全面养气血的方式

25年的全面养气血的方式
一个人想身体好、运气好的前提
一定是心暖，气血足

无论你是睡不好，精力不够，还是脾气越来越暴躁，都需要重视气血的能力，所以敢不敢用一年的时间来养气血

方法如下：
1. 气血不足的人不要老躺着
气血不足的人往往容易疲惫，不爱运动，不爱出门，就想坐着或躺着不动

“流水不腐，户枢不蠹”，在中医看来“动则生阳”，适度的体力活动可以畅通气血、升发阳气，比如健步走、慢跑、打八段锦、健身、“金鸡独立”

2. 日常蛋白质摄入
早餐五红粉+山药粉（各1条），或者五红粉+杏仁粉、阿胶粉等

3.摄入适当吃温补的食物和方法
补铁：牛肉/羊肉/猪肝/鸭肝/猪心（动物内脏的补铁效果很好，每周可以吃1-2次）/猪肉

4. 35岁以后，女性朋友们压力大，大概率会肝肾亏虚也会引起气血虚，搭配玉灵膏，气血膏，如果有肝火旺要同时吃护肝膏

5. 把红枣和桂圆当小零食吃

6.保暖，身体温暖才能气血足
晒太阳➕做艾灸➕泡澡泡脚，阳虚体寒的人气色会从萎黄暗淡变得白里透红，要坚持，夏天也能常做

7. 睡觉是万事之源，睡好以后气血也会变好

8. 不再圣母心，操自己的心
气血虚的人，都是寒体，大概率能量也很低，想的太多
所谓阴寒生抑郁，关注点放在自己能掌控的事上来
以上8个方法，坚持做起来
气血就可以很好的养起来
养生