《怎样增强免疫力？》...

《怎样增强免疫力？》

一、健康饮食

保证摄入各类营养素，如蛋白质可多从瘦肉、鱼类、豆类获取，能修复机体组织。

多吃新鲜蔬果，富含维生素、矿物质，助力免疫细胞功能。

二、适度运动

每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，可增强心肺功能，提升免疫力。

也可搭配力量训练，如简单的平板支撑、深蹲，维持肌肉量，利于代谢。

三、充足睡眠
每天保证7-8小时高质量睡眠，让身体各器官充分休息，免疫系统能更好发挥作用。

四、减少压力
学会通过冥想、听音乐等方式放松，长期压力大易削弱免疫力。

做到这些方面，有助于增强自身免疫力哦。