我是怎么从痰湿体质变成健康体质的

我是怎么从痰湿体质变成健康体质的？

刘女士自述：
从前的我：
我就是典型的脾虚痰湿体质。舌苔厚得像一层白霜。每天早上醒来，身体就像被灌了铅，困倦、沉重，怎么都提不起精神。头发刚洗完第/二天就油得能炒菜，脸上痘痘也是一颗接着一颗冒。而且我还管不住嘴，总想吃那些辛辣️油腻的东西，结果体重一路飙升，真的太崩溃了。
现在的我：
调养一段时间后，身体的变化特别明显。以前那种怎么都睡不够、干啥都没劲儿的困倦感慢慢消失了，精神头越来越足，每天都活/力满满。照镜子的时候，发现气色好了很多，不再是之前那种蜡黄an沉的样子，整个人都容光焕发。

给大家分享一下我的调养小妙招：
❶要吃早餐，包子、馒头、面条、蔬菜、肉类我都吃，就是不太爱吃零食，零食吃多了不消化，胃还难受
❷细嚼慢咽。把食物嚼碎了再咽下去，减少胃负担，一顿饭保持20-30分钟内吃完
❸晚上7点之后不吃东西，睡觉之前保持肚子空空
❹坚持喝健 脾祛湿茶（可以冲泡陈皮茯苓茶，陈皮黄芪茶，陈皮玫瑰花茶）
食材：陈皮3克，茯苓10克，水500毫升
做法：
将陈皮和茯苓洗净，放入茶壶中。
加水500毫升，盖上盖子，煮至沸腾。
关火，闷5分钟，即可倒出，放温后代茶饮用。
❺多泡脚。我一般是隔一天泡一次，水温40°左右，泡20分钟左右，微微出汗就可以了
❻规律运动，我是打羽毛球锻炼身体，基本一周三次不间断。