蛇年全身保养手册迎接新的一年...
- 晏秋秋
- 2025-02-03 11:27:07
蛇年全身
保养手册
迎接新的一年，身体健康最重要！《人民日报》旗下的《健康时报》，整理出一份蛇年全身保养手册，分享给大家。
第一，养护大脑：早点入睡。
养护大脑要保证规律、充足的睡眠，建议每日最好晚上11点前入睡，成人每天保持在7-8小时睡眠？
第二，养护眼睛：多眨眨眼。
正常情况下，我们每分钟会眨眼15次左右；但如果紧盯屏幕，眨眼频率就会大大降低，会感觉干涩、有异物感。所以，要多眨眨眼，保持湿润。
第三，养护心脏：做做运动。
心脏最害怕的，是久坐。要想心脏健康，任何运动都行，哪怕是睡觉，都比久坐强。
第四，养护肺脏：做深呼吸。
深呼吸不仅能帮助放松身心，还是养肺小方法。深呼吸的过程中，氧的吸入和二氧化碳的排出增加。
第五，养护肠胃：规律吃饭。
肠胃有自己的“工作模式”，到点分泌胃酸，准备消化食物。规矩吃饭，更有利于食物的消化吸收和肠胃健康。
第六，养护肝脏：少喝点酒。
“过度饮酒伤肝”，已是公认的事实。因为酒精代谢主要在肝脏内完成，酗酒是在给肝脏增加负担。
第七，养护肾脏：适量喝水。
喝水少，尿量减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，易引发肾结石等。
第八，养护关节：减少久坐。
对于普通人，久坐不动比跑步，对膝关节的损伤要严重。因为久坐会导致膝关节的营养减少，无法提供足够的营养给软骨，从而导致膝关节磨损。蛇年大吉
保养手册
迎接新的一年，身体健康最重要！《人民日报》旗下的《健康时报》，整理出一份蛇年全身保养手册，分享给大家。
第一，养护大脑：早点入睡。
养护大脑要保证规律、充足的睡眠，建议每日最好晚上11点前入睡，成人每天保持在7-8小时睡眠？
第二，养护眼睛：多眨眨眼。
正常情况下，我们每分钟会眨眼15次左右；但如果紧盯屏幕，眨眼频率就会大大降低，会感觉干涩、有异物感。所以，要多眨眨眼，保持湿润。
第三，养护心脏：做做运动。
心脏最害怕的，是久坐。要想心脏健康，任何运动都行，哪怕是睡觉，都比久坐强。
第四，养护肺脏：做深呼吸。
深呼吸不仅能帮助放松身心，还是养肺小方法。深呼吸的过程中，氧的吸入和二氧化碳的排出增加。
第五，养护肠胃：规律吃饭。
肠胃有自己的“工作模式”，到点分泌胃酸，准备消化食物。规矩吃饭，更有利于食物的消化吸收和肠胃健康。
第六，养护肝脏：少喝点酒。
“过度饮酒伤肝”，已是公认的事实。因为酒精代谢主要在肝脏内完成，酗酒是在给肝脏增加负担。
第七，养护肾脏：适量喝水。
喝水少，尿量减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，易引发肾结石等。
第八，养护关节：减少久坐。
对于普通人，久坐不动比跑步，对膝关节的损伤要严重。因为久坐会导致膝关节的营养减少，无法提供足够的营养给软骨，从而导致膝关节磨损。蛇年大吉
