#车厘子是一种血糖友好型水果#

【车厘子是一种血糖友好型水果】3类人吃车厘子需减量由于临近春节和价格“跳水”，车厘子成为当下最火的水果之一，除了颜值高、口感好，车厘子在健康方面也很有优势，比如，它虽然吃起来甜，但血糖指数却相对较低，是一种血糖友好型水果。一起来看看车厘子还有哪些健康益处吧~带上健康过节

血糖反应低
中国注册营养师薛庆鑫介绍，车厘子虽然香甜味浓，但升糖指数只有22，比苹果（36）、梨（36）和葡萄（43）等大多数水果都低。
这很可能是因为其中的花青素等多酚类物质含量高，抑制了消化酶的活性，同时果胶含量也比较高，延缓了糖分的消化吸收速度。因此，车厘子很适合高血糖人群食用。
热量低
数据显示，车厘子含水量超过80%，这使得它的热量较低，为63千卡/100克，跟苹果差不多，对减肥人群也很友好。
富含钾元素
车厘子钾含量为222毫克/100克，跟香蕉（256毫克/100克）接近，但车厘子（63千卡/100克）的热量要低于香蕉（93千卡/100克）。
如果想既补钾又尽量少“吃”热量，车厘子更合适，对高血压人群来说也是不错的选择。
富含膳食纤维
让很多人想不到的是，口感清爽的车厘子膳食纤维含量超过2%，比很多吃起来口感粗糙的蔬菜还要高。
（科普来源：生命时报）