#晚安,文理##健康养身#...

晚安,文理健康养身
今天向大家来分享一些养生tips：
1️⃣睡
《黄帝内经》认为，冬三月应“早卧晚起”，必须保证充足的睡眠时间。早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，可以把精力好好地养起来。如果逃脱不了早起的命运，至少也要早睡噢，千万不能熬夜损耗精力。
2️⃣动
冬季养生应顺应季节寒冷闭藏的特点，因此 冬季运动应该选择阳光充足，天气暖和的上午10点至下午3点的黄金时段。并且要适度运动，汗出过多则津耗，津耗则血少。要把精力好好地“藏”起来。
3️⃣食
冬季寒冷，为御寒保暖，应食温热性质的食物，如：糯米、南瓜、韭菜、板栗、牛羊肉等，少食寒性食物，如：苦瓜、螃蟹、皮蛋等。不过养生讲究“因人制宜”，阳虚体质应多食温热性质食物，但阴虚、湿热体质的人也可以适当食用寒性食物，大家根据自己的体质选择～
4️⃣补
冬季养生重在补肾固藏。五行中的水，季节应冬、五脏应肾、五化应藏、五味应咸、五色应黑、五音应羽，因此冬季进补可选择黑色、咸味的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米、牡蛎、海参。补肾音乐可选择羽调式乐曲，这类乐曲凄切哀怨、苍凉柔润风格清纯，如天垂晶幕、行云流水，符合“水”之特性，能入肾，如《昭君怨》《小河淌水》《寒江残月》《春江花月夜》等曲目。
在生活中要注意身体的养护，养成良好的生活习惯哦。晚安
编辑｜张秦维
｜网络