比太极拳还好的功法“风摆梅花”...
- 王老师周易
- 2025-01-20 14:36:23
比太极拳还好的功法“风摆梅花”
本文转自太极与养生
南怀瑾先生给中老年人贡献了一套功法，名字极富诗意，叫“风摆梅花”。
先生本人介绍的功法如下：
风摆梅花，属于内功的「摇」。什么是摇？即人站直，两足并紧，全身没有任何一处着力，四肢百骸都放松随之轻摇，身如老树迎风，就是台风之来也不着意，随之而摇，身体逆动，这叫作「风摆梅花」，名字极富诗意。摇之久，可将身内气机摇通，老年人练它，功效不减于太极拳，更可能比太极拳还要太极。
注意：不要人为摆动，身体松到一定程度自然会动，摆动的幅度也由身体自然平衡。
01
梅花，以疏体道
道家比较喜欢种梅花，养仙鹤。种梅花，是以疏体道；养仙鹤，是以野体道。
古人说梅花的话很雅：一花一太极，极立形气先。
老一辈太极拳武师打完一趟拳，地面会有很多圆心和弧线。老辈称之为落地梅花。
梅花有五瓣，五片花瓣分别代表五种含义它们是：“快乐、幸运、长寿、顺利、太平”。
02
练功时自然呼吸
我们曾经讲过，太极拳的原则是“道法自然”。（“道法自然”是太极拳的最高准则）
呼吸也遵循这一原则。南怀瑾先生概括为：气机天然。
人身气机有自己的轨道或者称路线，不必另辟道路。
通经脉的人，不必用意念驾驭，气机自然流行于经络。
呼吸时略收肛，让气机自然行遍全身即可。
先辈在气机的运行中，逐步发现了太极拳的原理。太极拳被称为内家拳，是一种练气的功夫，久之可练至胎息的境界。
03
风摆梅花，民间又称风摆柳把
把，“把头”，是先辈流传下来好用、管用的拳式；是历代拳家秘不外传的秘技。取简单实用的动作、技巧，天长日久反复演练，松开腰脊（开总阀门），全身放松，激发出人体最大的潜能，变成自己的“绝活”，练出高深的内劲，练成一触即发，一即中的先天条件反射。
风摆柳功法的核心：松柔，即为内在。
有一个要领：虚领顶劲，这也是太极拳要领之一。
据说，风摆柳是少林功法，对全身的筋骨，有强化的作用，同时，它会帮助我们身体的血气循环，肠道的顺畅。
做这个功法的时候，保持全身放松，然后一只脚微微分开，向左右两边很轻松的慢摇，用腰胯。
当向左转的时候，重心慢慢移至左脚，同时可呼气提肛、身体微沉，快转到尽头的时候微微长身吸气。然后慢慢向右转，重心慢慢移至右脚，同时可呼气提肛、身体微沉，快转到尽头的时候微微长身吸气，如此反复。
04
风摆梅花功法的功效
风摆梅花动作很简单，但是很有效，当你心情很烦闷，很紧张的时候，你可以随时练习风摆梅花（或风摆柳），这是一个很好的减压方法，也对身体的健康很好。
05
功夫练习由浅入深
有位老者，成年累月的练，就是这一招。他说：“要想出功夫，宁可一招练千遍，绝不千招练一遍。你别小看风摆柳这一招式，真要练出功夫来，可是威力无比呢。”
南怀瑾先生指出：先不必好高骛远，侈谈高深理论，应该实事求是，从基本上做起。
修养到在世无病无痛，死时干净俐落，一不累己，二不累人，这已是养生最高境界。
06
功法的机理
练好气功的人，在呼吸时，全身毛孔能配合适应。
普通人不愿意持之以恒去学，等到年老体衰，百病丛生，医生也爱莫能助了。
世上最好之药物，就是自己做气功，而且鼻子为自己所有，空气也不必花钱去买。
气功练久了，就可知道使人健康长寿的，并不是对外界呼吸空气的功效，而是借助呼吸激发自身生命本能的动力。
习练风摆柳（或者风摆梅花）久而久之就自己会感受到气机的发动，而且循一定的轨道运行。
南怀瑾给了一个很好的譬喻，以车轮的转动来比方气机的运行。
如果把一个车轮离地架空起来，放松刹车，这时只需轻轻一拨，即能灵活运转，轻快无滞；倘使内用刹车掣住，或外有砖物挡住，欲其转动则非常之难。
身体内的气机类似此车轮，时时都在运行，很多人不能精思反察于内，悟到这个原理。
比如一个人于疲惫时，一经休息，气机即循轨道而运行，疲劳尽去，精力恢复。
风摆梅花并不是得之于外来的增添，而是原有本身内在的力量，获得引力而生发，循其轨道，行健自强不息的缘故。所以气机运转，务使通畅无滞为第一要点。
如果用意念刻意引导气，或者俗事纷扰，都会阻碍滞涩气机运行。
07
养生防老
很多人没有意识到，无论男女，每个人的死亡，都是自脚部开始。
老话说，人老先从腿上老。
道家深明此理，故训练“息息归踵”，所谓“真人之息以踵”，有人解释“踵”为足心的“涌泉穴”。
婴儿躺在床上自玩，经常是活动他的双脚，而双手反而很少活动。
后来渐渐长大，仍然爱跑、爱跳，双脚好动。
中年后，爱坐喜静，开始讨厌孩子好动，殊不知自己半身活力已消减，下身等于半死状态了。
老年人，坐时喜欢将两腿跷起高放在桌上，才觉舒服，这表明下部生命力已大衰，两脚易冷，老态呈现。
可见生命力之衰亡，是由下而渐往上，逐步衰竭。
反者，道之动。
若老年人能脚底发烫，脚下有力，则是长寿的征兆。
注意胎儿的呼吸用脐，丹田在动，婴儿呼吸虽用口鼻，而丹田仍还自然在动。
我们做气机功夫或练太极拳功夫，要“气沉丹田”，使气机畅运无滞为要，这是健康之道。
知道了养生的诀窍，就懂得了根本。
平时经常活动腿脚，搓揉涌泉穴，练练风摆梅花，即可益寿延年。或者练什么功法，随自己心意。
下面附南怀瑾书里原话讲的：
南怀瑾先生：贡献大家一项内功，功效不减太极拳
目前有很多老年人以练拳作为促进健康的休闲活动，现在贡献大家太极拳之一项基本动作，亦就是内功的“摇”。什么是摇？即人站直，两足并紧，全身没有任何一处着力，四肢百骸都放松随之轻摇，身如老树迎风，就是台风之来也不着意，随之而摇，身体逆动，这叫作“风摆梅花”，名字极富诗意。摇之久，可将身内气机摇通，老年人练它，功效不减于太极拳，更可能比太极拳还要“太极”。 ——《太极拳与静坐》。
人到了中年以上，即不再练少林拳，而转做达摩功，改修静坐，这亦是必然的事。至于内功，宜采用道家或佛家的方法，姑且不谈，反正都走静坐的大路，倘使到了四十岁以上，还踢踢蹦蹦，久了或者反而发生弊病。众生是可悲的，当人类思想力最充沛的时候是在五十余岁左右，这时也就是思想智慧达到最高峰的时节（体力充沛则在四十多岁）。可是一如苹果在树，刚一成熟，即刻自然落地，走向下坡路了。所以佛家看众生是可悲的，生命无常短暂。不分东方人或西方人，于内功、医药，用尽方法想把生命拉长，多活几年，到头来亦是枉然。永远长生不死，实不可能。但能活时健康快乐，临去时干净利落，已是了了人生一大快事。你说是吗？ 关于中西拳术比较的问题，依据统计，西方运动家能活七十岁的，寥寥无几，他们到了六十多岁大都死去，足见激烈运动之不宜。而中国拳术家多半能享寿八九十岁。这其中，亦还有更细微的进一步分别；比如学少林拳而能享年百岁者就很少，除非他在中年后改学静坐，而放弃拳术。另外有一种学太极拳者亦配合学习静坐。至于改练静坐功夫后，对于拳功是否会全废呢？ 答案是“非但丝毫不会因此荒废，拳术反而因此更有进境”，所抛开的，只是技击之术。而身内气质之变化，使一身更加柔化，皮肤更加细嫩，病痛也逐渐消失，甚而身上多处像婴儿一般，一切自然而然。太极拳之原理，在杨家太极拳某著作中，曾引用老子的话：“专气致柔，能婴儿乎?”近乎如此。 所以练太极拳到后来的阶段，应该走上内功的路才好。等到进入内功的境界，再体验其姿势，自然准确，可以从心所欲不踰矩了。 ——《太极拳与静坐》。道医养生中医养生道家养生
文章素材转自网络，版权归原作者，这里仅作公益性分享。如有侵权，敬请提醒。
本文转自太极与养生
南怀瑾先生给中老年人贡献了一套功法，名字极富诗意，叫“风摆梅花”。
先生本人介绍的功法如下：
风摆梅花，属于内功的「摇」。什么是摇？即人站直，两足并紧，全身没有任何一处着力，四肢百骸都放松随之轻摇，身如老树迎风，就是台风之来也不着意，随之而摇，身体逆动，这叫作「风摆梅花」，名字极富诗意。摇之久，可将身内气机摇通，老年人练它，功效不减于太极拳，更可能比太极拳还要太极。
注意：不要人为摆动，身体松到一定程度自然会动，摆动的幅度也由身体自然平衡。
01
梅花，以疏体道
道家比较喜欢种梅花，养仙鹤。种梅花，是以疏体道；养仙鹤，是以野体道。
古人说梅花的话很雅：一花一太极，极立形气先。
老一辈太极拳武师打完一趟拳，地面会有很多圆心和弧线。老辈称之为落地梅花。
梅花有五瓣，五片花瓣分别代表五种含义它们是：“快乐、幸运、长寿、顺利、太平”。
02
练功时自然呼吸
我们曾经讲过，太极拳的原则是“道法自然”。（“道法自然”是太极拳的最高准则）
呼吸也遵循这一原则。南怀瑾先生概括为：气机天然。
人身气机有自己的轨道或者称路线，不必另辟道路。
通经脉的人，不必用意念驾驭，气机自然流行于经络。
呼吸时略收肛，让气机自然行遍全身即可。
先辈在气机的运行中，逐步发现了太极拳的原理。太极拳被称为内家拳，是一种练气的功夫，久之可练至胎息的境界。
03
风摆梅花，民间又称风摆柳把
把，“把头”，是先辈流传下来好用、管用的拳式；是历代拳家秘不外传的秘技。取简单实用的动作、技巧，天长日久反复演练，松开腰脊（开总阀门），全身放松，激发出人体最大的潜能，变成自己的“绝活”，练出高深的内劲，练成一触即发，一即中的先天条件反射。
风摆柳功法的核心：松柔，即为内在。
有一个要领：虚领顶劲，这也是太极拳要领之一。
据说，风摆柳是少林功法，对全身的筋骨，有强化的作用，同时，它会帮助我们身体的血气循环，肠道的顺畅。
做这个功法的时候，保持全身放松，然后一只脚微微分开，向左右两边很轻松的慢摇，用腰胯。
当向左转的时候，重心慢慢移至左脚，同时可呼气提肛、身体微沉，快转到尽头的时候微微长身吸气。然后慢慢向右转，重心慢慢移至右脚，同时可呼气提肛、身体微沉，快转到尽头的时候微微长身吸气，如此反复。
04
风摆梅花功法的功效
风摆梅花动作很简单，但是很有效，当你心情很烦闷，很紧张的时候，你可以随时练习风摆梅花（或风摆柳），这是一个很好的减压方法，也对身体的健康很好。
05
功夫练习由浅入深
有位老者，成年累月的练，就是这一招。他说：“要想出功夫，宁可一招练千遍，绝不千招练一遍。你别小看风摆柳这一招式，真要练出功夫来，可是威力无比呢。”
南怀瑾先生指出：先不必好高骛远，侈谈高深理论，应该实事求是，从基本上做起。
修养到在世无病无痛，死时干净俐落，一不累己，二不累人，这已是养生最高境界。
06
功法的机理
练好气功的人，在呼吸时，全身毛孔能配合适应。
普通人不愿意持之以恒去学，等到年老体衰，百病丛生，医生也爱莫能助了。
世上最好之药物，就是自己做气功，而且鼻子为自己所有，空气也不必花钱去买。
气功练久了，就可知道使人健康长寿的，并不是对外界呼吸空气的功效，而是借助呼吸激发自身生命本能的动力。
习练风摆柳（或者风摆梅花）久而久之就自己会感受到气机的发动，而且循一定的轨道运行。
南怀瑾给了一个很好的譬喻，以车轮的转动来比方气机的运行。
如果把一个车轮离地架空起来，放松刹车，这时只需轻轻一拨，即能灵活运转，轻快无滞；倘使内用刹车掣住，或外有砖物挡住，欲其转动则非常之难。
身体内的气机类似此车轮，时时都在运行，很多人不能精思反察于内，悟到这个原理。
比如一个人于疲惫时，一经休息，气机即循轨道而运行，疲劳尽去，精力恢复。
风摆梅花并不是得之于外来的增添，而是原有本身内在的力量，获得引力而生发，循其轨道，行健自强不息的缘故。所以气机运转，务使通畅无滞为第一要点。
如果用意念刻意引导气，或者俗事纷扰，都会阻碍滞涩气机运行。
07
养生防老
很多人没有意识到，无论男女，每个人的死亡，都是自脚部开始。
老话说，人老先从腿上老。
道家深明此理，故训练“息息归踵”，所谓“真人之息以踵”，有人解释“踵”为足心的“涌泉穴”。
婴儿躺在床上自玩，经常是活动他的双脚，而双手反而很少活动。
后来渐渐长大，仍然爱跑、爱跳，双脚好动。
中年后，爱坐喜静，开始讨厌孩子好动，殊不知自己半身活力已消减，下身等于半死状态了。
老年人，坐时喜欢将两腿跷起高放在桌上，才觉舒服，这表明下部生命力已大衰，两脚易冷，老态呈现。
可见生命力之衰亡，是由下而渐往上，逐步衰竭。
反者，道之动。
若老年人能脚底发烫，脚下有力，则是长寿的征兆。
注意胎儿的呼吸用脐，丹田在动，婴儿呼吸虽用口鼻，而丹田仍还自然在动。
我们做气机功夫或练太极拳功夫，要“气沉丹田”，使气机畅运无滞为要，这是健康之道。
知道了养生的诀窍，就懂得了根本。
平时经常活动腿脚，搓揉涌泉穴，练练风摆梅花，即可益寿延年。或者练什么功法，随自己心意。
下面附南怀瑾书里原话讲的：
南怀瑾先生：贡献大家一项内功，功效不减太极拳
目前有很多老年人以练拳作为促进健康的休闲活动，现在贡献大家太极拳之一项基本动作，亦就是内功的“摇”。什么是摇？即人站直，两足并紧，全身没有任何一处着力，四肢百骸都放松随之轻摇，身如老树迎风，就是台风之来也不着意，随之而摇，身体逆动，这叫作“风摆梅花”，名字极富诗意。摇之久，可将身内气机摇通，老年人练它，功效不减于太极拳，更可能比太极拳还要“太极”。 ——《太极拳与静坐》。
人到了中年以上，即不再练少林拳，而转做达摩功，改修静坐，这亦是必然的事。至于内功，宜采用道家或佛家的方法，姑且不谈，反正都走静坐的大路，倘使到了四十岁以上，还踢踢蹦蹦，久了或者反而发生弊病。众生是可悲的，当人类思想力最充沛的时候是在五十余岁左右，这时也就是思想智慧达到最高峰的时节（体力充沛则在四十多岁）。可是一如苹果在树，刚一成熟，即刻自然落地，走向下坡路了。所以佛家看众生是可悲的，生命无常短暂。不分东方人或西方人，于内功、医药，用尽方法想把生命拉长，多活几年，到头来亦是枉然。永远长生不死，实不可能。但能活时健康快乐，临去时干净利落，已是了了人生一大快事。你说是吗？ 关于中西拳术比较的问题，依据统计，西方运动家能活七十岁的，寥寥无几，他们到了六十多岁大都死去，足见激烈运动之不宜。而中国拳术家多半能享寿八九十岁。这其中，亦还有更细微的进一步分别；比如学少林拳而能享年百岁者就很少，除非他在中年后改学静坐，而放弃拳术。另外有一种学太极拳者亦配合学习静坐。至于改练静坐功夫后，对于拳功是否会全废呢？ 答案是“非但丝毫不会因此荒废，拳术反而因此更有进境”，所抛开的，只是技击之术。而身内气质之变化，使一身更加柔化，皮肤更加细嫩，病痛也逐渐消失，甚而身上多处像婴儿一般，一切自然而然。太极拳之原理，在杨家太极拳某著作中，曾引用老子的话：“专气致柔，能婴儿乎?”近乎如此。 所以练太极拳到后来的阶段，应该走上内功的路才好。等到进入内功的境界，再体验其姿势，自然准确，可以从心所欲不踰矩了。 ——《太极拳与静坐》。道医养生中医养生道家养生
文章素材转自网络，版权归原作者，这里仅作公益性分享。如有侵权，敬请提醒。
