小寒15天三件事：固肾、暖心、排下身寒湿

小寒15天三件事：固肾、暖心、排下身寒湿！

从小寒开始，进入冬天的最后一个月，这个月的养生要花点心思，不能再像初冬和仲冬那样进补，小寒节气的养生重点：固肾、暖心、排下身寒湿。

1️⃣固肾：核桃壳煮鸡蛋

鸡蛋+核桃壳煮水，固肾气，平补气血。也是陈允斌老师一直推荐的，一年四季都可以吃，平时腰酸背疼的一定要试试！

食材：7个核桃壳和分心木、7颗鸡蛋、酱油、盐（我这里是3天的量、核桃壳和鸡蛋是1:1）
做法：核桃壳和分心木，加水大火煮开转小火煮40分钟，水放凉后加入鸡蛋，大火煮开转小火煮15分钟，加入盐酱油，用勺子背面拍鸡蛋壳，拍出网纹状，放一夜就可以吃了，一次吃1-2个

✨冬天进补呢，脾胃以及肠胃平时不好的家人们，一定要注意给自己留一个排出的通道，这就好比在室内烧暖气，若是门窗封闭得死死的一味地烧，那就会憋闷得受不了，这时候就要开一点窗，让浊气排出。进补也一样，不论怎样大补，总要配一点“泄”的东西才不会变成呆补。

2️⃣暖心、排下身寒湿：养脾胃八宝粥
食材：芡实、莲子、薏米各10g，、赤小豆、黑米15g、糯米30g、红枣3个、桂圆8个
做法：芡实/莲子/薏米/赤小豆，提前泡一下，这样煮出来口感更好，材料洗干净，熬煮一个半小时即可

冬季雾霾天气频繁，雾霾时湿气会比较重，再加上天气寒冷，人体水液代谢容易不顺畅，一些本就脾胃虚弱的人，体内的水液无法及时排出，会加重体内湿气，这个粥可以吃到开春，暖心又暖脾胃，还能排掉寒湿。