说了800遍了，内热比较重的孩子...

说了800遍了，内热比较重的孩子，一定要这样多补充津液，少喝水，喝水不能补津液！中医式生活
原创 学中医
内热重，中医上多指体内阴阳失衡，阳偏盛而阴不足，表现为孩子易口渴、口唇干红、大便干结、小便短赤、舌红苔少等症状。面对这样的体质，许多家长第一反应是让孩子多喝水，然而，中医更提倡的是“补充津液”而非单纯饮水。
水虽能解渴，但未必能滋养身体，尤其对于内热重的孩子，过多饮水反而可能加重脾胃负担，影响水液代谢。
因此，正确的方法是通过食物来补充身体所需的津液，以达到滋阴清热、调和阴阳的目的。给大家推荐4个食疗方，既简单又有效，适合内热重的孩子，补足津液，滋阴润燥。
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1. 米汤
米汤，自古便是中医推崇的滋补佳品，尤其适合脾胃虚弱、内热偏盛的儿童。米汤性平和，易于消化吸收，能迅速转化为津液，滋养五脏六腑。
制作时，可选用优质大米，淘洗干净后加水适量，小火慢煮至米烂汤稠，滤去米粒，只取米汤饮用。
米汤不仅能补充津液，还能调和脾胃，帮助身体更好地吸收营养。
2. 乌梅饮

乌梅，味酸涩性平，入肝、脾、肺、大肠经，具有敛肺生津、涩肠止泻、安蛔止痛的功效。对于内热重的孩子，乌梅饮是极佳的生津止渴饮品。
将适量乌梅（一般5-8颗）洗净，加水煮沸后转小火煮约20分钟，根据个人口味可加入适量冰糖调味，待凉后即可饮用。记得这里的乌梅，不是零食的乌梅，是药店买的乌梅。
乌梅饮酸甜可口，不仅能缓解口渴，还能促进胃液分泌，帮助消化，是夏季消暑解渴、滋阴润燥的上佳选择。
3. 椰子水
椰子水，天然清甜，性凉味甘，是热带地区常见的清热解暑饮品。
它富含电解质、维生素及多种矿物质，能有效补充因内热消耗掉的津液，同时帮助调节体内酸碱平衡，促进新陈代谢。尤其对于发烧之后，体内水分流失太多，有很好的效果。

选择新鲜椰青，直接饮用其内的清澈椰水，是最直接的方式。对于不便直接饮用的情况，也可将椰水冷藏后作为日常饮品，或加入少量蜂蜜调味，既清凉又滋补。
4. 炒米茶
炒米茶，是中医食疗中一道简单却有效的饮品，特别适合内热且伴有消化不良的孩子。
将生大米炒至金黄色，炒制过程中大米中的淀粉会转化为更容易被人体吸收的糊精，同时大米性质也由凉转温，更加温和。炒好的米加入适量沸水中，焖泡片刻即可饮用。

炒米茶香气扑鼻，不仅能生津止渴，还能健脾开胃，促进肠道蠕动，帮助排出体内多余热量，是调理内热体质的理想饮品。
总之，对于内热较重的孩子，家长在饮食上应更加注意，通过合理的食疗方来补充津液，而非盲目多喝水。
上述四种食疗方，不仅简单易行，而且效果显著，既能满足孩子对美味的追求，又能有效缓解内热症状，促进孩子健康成长。
当然，食疗的同时，也应结合孩子的具体情况，适当调整生活习惯，如保证充足睡眠、适量运动等，内外兼修，方能达到最佳效果。