冬季养胃—快来看看这10种养胃食物...

冬季养胃—快来看看这10种养胃食物吧❗❗
让胃舒服的10种食物
☘1.馒头
馒头里含有酵母成分，酵母中的酶使营养物质的分解。每天吃馒头更有利于消化吸收，建议烤馒头片，经过高温烤制后，馒头里的淀粉转化为了糊精，可以帮助中和胃酸。
☘2.猴头菇
猴头菇具有降低胃酸的作用，能通过降低胃酸来保护胃黏膜。猴头菇中的多糖能有效保护肠胃，低聚糖等益生元能促进肠道环境的有益菌繁殖。
☘3.蒸苹果
苹果去核，切块蒸熟后，果胶和膳食纤维会变得更加软化，有助于消化。另外果胶还能促进肠道中有益生菌的生长，改善肠道环境。
☘4.蒲公英
蒲公英有增强胃粘膜分泌的作用，而且它所含的蒲公英醇。胃部不适人群，可以用蒲公英叶来泡水喝。
☘5.菠菜
菠菜中含有大量的植物粗纤维，有助于加速肠胃蠕动。
☘6.蜂蜜
可以饭前2个小时食用温蜂蜜水，减少对胃黏膜的刺激，调节胃酸分泌。
☘7.香蕉
香蕉富含钾元素，有助于调节肠胃功能，同时香蕉还含有丰富的维生素B6。
☘8.燕麦
燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，建议选择无糖、低脂的燕麦片，避免摄入过多糖分。
☘9.山药
山药富含黏液蛋白，有润滑、滋润的作用，无论是煮粥还是炖汤，山药都是养胃的好食材。
☘10.薏米
薏米富含多种维生素和矿物质，可以促进肠胃蠕动，减轻肠胃负担。推·荐党参黄芪薏米粥早晚餐都适合。