#主食多点全谷物就能降低全身炎症# 健康时报 2024-12-26 21:36:48 【主食多点全谷物就能降低全身炎症 】2024年9月《氧化还原生物学》期刊发表的一项研究显示，只需要用全谷物替代主食，短短6周，就能降低全身炎症水平。《中国居民膳食指南(2022年)》建议，正常成年人每人每天应摄入50-150克全谷物及杂豆（干重）。常见的全谷物包括小米、玉米、燕麦、荞麦、全麦等。 从炎症到癌症只需三步
