#冬季早上起床要慢一点#

【冬季早上起床要慢一点】赖床其实是在保护心脏 冬季心梗、脑梗等心脑急症高发，尤其是清晨堪称“魔鬼时段”。流行病学调查显示，约40%的心梗和29%的心源性猝死发生在清晨，这一现象在老年人群中尤为突出。澳大利亚一项研究显示，上午6~12点是急性心肌梗死发病的高峰时段；西班牙国家心血管研究中心发现，6~12点这一时段的病人数量最多，且病情更严重；美国哈佛大学的研究也指出，早上心脏病发作风险比其他时间高40%。

究其原因，首都医科大学附属北京胸科医院心脏中心主治医师王冠男解释：早晨起床后，身体会分泌肾上腺素等压力激素，易导致血压上升，诱发心梗。睡眠状态心跳较慢，醒后交感神经兴奋，血管收缩，导致血压升高。同时，心跳迅速增加，心肌耗氧量增大，冠脉有病变的患者更易出现心肌缺血、斑块破裂，导致急性心梗。清晨血液处于相对浓缩的状态，加上血压波动会使血流动力学发生改变，增加了血管内壁的压力，可导致血管内斑块破裂，增加血栓风险。

如果猛地爬起床，或立即起身穿衣、洗漱，身体未必能及时适应过来。冬天睡醒后，可以先在床上静躺一会儿，然后坐起伸伸懒腰，活动一下胳膊腿，再缓慢下床。冬季最佳作息时间表