#久坐的人身体会发生什么#

【久坐的人身体会发生什么】久坐3小时心脏泵血就会减弱 久坐伤害不会立刻显现，但身体内部的变化一直在发生着。美国“最佳生活”网站刊文指出，随着久坐时间的延长，身体内部会呈现出一个渐进的过程↓↓

第1分钟：热量消耗少了
从坐下的第一分钟起，肌肉活动就大幅下降，机体消耗热量的效率降低至每分钟1千卡。

30分钟：血流变缓
连续静坐30分钟后，机体的新陈代谢可减慢90%；脂蛋白脂肪酶的生成速度也会降低，如果没有这种酶，机体就无法分解和利用脂肪。

1小时：肌肉僵硬
有研究指出，连续坐1小时就可缩短约22分钟的寿命，相当于抽了2根烟。如果伏案工作1小时，其间机体没有调整姿势，肌肉开始出现结节和筋膜触发点（激痛点），造成肌肉易疲劳或酸痛，久而久之肌肉会弱化。

2小时：血栓风险增加
如果坐2小时，腿部肌肉一直未被刺激，下肢血液就会循环不畅，部分人甚至出现小腿胀痛感，增加日后血栓形成风险。

3小时：动脉收缩
坐3小时后，动脉可收缩50%，心脏泵出的血液减少，久而久之，可造成心脏机能衰退，引发动脉硬化、高血压等心血管疾病。

4小时：更易肥胖
久坐会降低热量消耗。西班牙一项研究发现，只要每天久坐超4小时，超重或肥胖风险就会增加。

6小时：坏胆固醇增多
如果每天久坐6小时，连续两周后“坏胆固醇”会增多，肌肉也因缺乏运动变得松垮。

近24小时：血糖升高
如果一天中绝大部分时间是坐着，血液中胰岛素降糖的能力会降低40%，增加2型糖尿病的患病风险。运动能抵消久坐的伤害吗