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生活冷知识单相抑郁：隐匿在黑暗中的情绪“杀手”

心理学潘明 单相抑郁，侵袭患者内心，让生活陷入灰暗。它区别于双相情感障碍，无躁狂、轻躁狂发作阶段，仅有抑郁这单一情绪“主旋律”。

发病时，患者似被抽去活力，身体沉重、疲惫不堪，清晨尤甚，常赖床不起。食欲骤变，有人食不知味、毫无胃口，短期内暴瘦；有人靠暴饮暴食填补内心空洞，体重失控。睡眠成奢望，失眠者辗转反侧，或多梦易醒；嗜睡者逃避现实般整日昏睡。

情绪上，绝望、自责如影随形。小事出错就认定自己一无是处，沉浸过往遗憾，放大挫折，未来只剩阴霾。社交场合极力回避，昔日挚友邀约也婉拒，把自己封闭在家，切断外界联系。注意力涣散，工作学习效率断崖式下跌，原本简单任务都难以完成。

职场“高压族”首当其冲，没完没了加班赶进度、严苛业绩考核，长期紧绷催生抑郁；经历失业、降职打击，心理落差更成“导火索”。校园中，学业繁重、升学竞争、校园霸凌也让部分学生陷入抑郁泥沼。生活变故如亲人离世、感情破裂，独居老人的孤独、产后妈妈的激素失衡，都可能唤醒单相抑郁。

庆幸治疗手段多元。药物是“先锋”，抗抑郁药调节大脑神经递质，缓解低落情绪；心理治疗同步跟进，认知行为疗法助患者扭转负面思维，人际治疗修复社交关系；家人挚友给予陪伴倾听，日常带患者散步、晒太阳，规律作息、健康饮食，为康复筑牢根基。只要早发现、积极干预，单相抑郁患者便能挣脱黑暗枷锁。