开灯睡觉易损害心脏和血糖

开灯睡觉易损害心脏和血糖是的。开灯睡觉以前就知道很坏，后来发现更坏！还可能增加心血管病风险以及糖尿病等代谢病风险。⚠️

记住：星光、月光亮度一般为0.2-0.3勒克斯，促进睡眠！⭐但人在中等强度光照（100勒克斯）下，心率增加，心脏负荷大，身体处在过度警戒当中；交感神经过度激活，第二天胰岛素抵抗显著增加。⚠️

结论：非要开灯睡，可以用低亮度的小灯、离身体远一点。科学人医疗社会史v光计划