#冰敷# 前两天提到冰敷热敷，有朋友提问...

冰敷 前两天提到冰敷热敷，有朋友提问：我崴脚了过了两三天还肿，是冰敷还是热敷？不是24小时内才冰敷吗？

其实所谓伤后24小时冷敷后改成热敷，原因是破裂的血管24小时内，仍然有出血的倾向，为了控制伤势发展选择冷敷，待伤24小时出血停止，为了消散伤处周围的瘀血，便改为热敷。

⚠️但由于体质不同，并不是每个人都是24小时

热敷or冷敷，还可以参考下面几点：

一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；
二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；
三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相差不多，这些都可作为出血停止的依据。 广州·锐博运动康复(广州店)