#眼睛疲劳试试这3个动作#眼睛永久了会导致眼疲劳，那么如何缓解眼疲劳呢？

【眼睛疲劳试试这3个动作眼睛永久了会导致眼疲劳，那么如何缓解眼疲劳呢？】把健康带回家健康过年小贴士 春节期间，总是盯着手机，看着电视难免会让眼睛疲劳，该如何缓解眼睛疲劳呢？

❶多远眺：我们近距离看书写字的时候，眼睛的睫状肌会一直处于紧张收缩状态，而远眺可以让视线从近处移向远方，放松眼部肌肉。

❷热敷：日常护眼，可以用热毛巾、蒸汽眼罩等。热敷可以改善眼周血液循环，还可以避免睑板腺腺管阻塞，让其中的油脂正常排出，为泪膜补充脂质 。（注意：热敷温度不超过 45℃，时间控制在每次 15-20 分钟，如果眼压高、有青光眼的话一定不要热敷。）

要培养良好的用眼习惯，才能更好的保护眼睛：
①确保光线充足，同时要让光线照在书本、屏幕上，而不是直射眼睛；
②控制用眼距离，和手机、电脑最好保持半米左右；
③注意用眼卫生，比如改掉揉眼的坏习惯，及时清洗隐形眼镜等；
④注意环境湿度，环境干燥也是造成眼部疲劳干涩的原因之一。如果环境湿度较低，可以借助加湿器等工具保持湿度。
⑤应该定期检查，有异常及时就医：即使没有出现过眼部不适，一年一次检查也很有必要。要是平时眼睛会有痒、痛、胀的感觉，一定要及时就医，切勿凭自己的判断去处理，可能会耽误治疗或加重病情。