#咽喉是健康的第一道防线#

【咽喉是健康的第一道防线】把健康带回家健康过年小贴士 大寒已至，天气越来越寒冷，一不小心可能会着凉嗓子疼，了以后也会嗓子疼，这该怎么办呢？保护嗓子需要注意下面几个方面：

❶避免过度用嗓，尤其是在本来声音嘶哑以时，例如急性咽炎时，不能大声吆喝；
❷用嗓前后应多喝温开水，保持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部周围推拿按摩，放松喉部肌肉；
❸注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒货（瓜子、花生等），烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，而且应该避免烟和酒的刺激，避免喝太多饮料和咖啡；
❹规律生活，劳逸结合，注意生活规律、合理，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足睡眠。
❺避免受凉、感冒。平时注意气候变化，适当增减衣服，注意防寒保暖，外出时戴围巾；
❻加强身体锻炼，提高机体免疫能力，扩大肺活量，增强发声器官的活动能力；
❼保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所，比如酒吧等。