#高尿酸# 、#痛风# 需要特别保存的嘌呤食材清单⚔️

【高尿酸 、痛风 需要特别保存的嘌呤食材清单⚔️】3女子吃自助餐吃掉100多只螃蟹
暴饮暴食会带来不少健康隐患，还是不建议大家过量饮食哦~
再加上这种高嘌呤食物对于痛风、高尿酸患者可是很不友好的。

这份嘌呤食材清单推荐保存！
高嘌呤
150-1000 mg(每100克）
肉类：动物内脏，肥肉
海鲜：白鲳鱼、白带鱼、沙丁鱼、蛤蜊、干贝、贝类
其他： ️️炖汤（广东老火汤，久煮的汤），火锅汤、肉汁、鸡精

中嘌呤
25-150mg（每100克）
肉类：牛肉、鸡肉、瘦猪肉、羊肉、鸭肉
海鲜：旗鱼、秋刀鱼、鳝鱼、鳗鱼、鱿鱼，螃蟹、虾子、鲍鱼
其他：坚果类（花生、腰果、杏仁果）

低嘌呤
0-25mg (每100克）
蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋）
海鲜：海参、海蜇
其他： 好油（富含omega3 )和大部分蔬菜
做自己最好的健康管理师