熬夜真的能要命！
- 王旭峰营养师
- 2022-07-29 17:56:59
22岁女孩连续熬夜加班猝死 【熬夜真的能要命！】世卫组织和国际劳工组织发布全球首份关于长时间工作对生命和健康影响的报告，报告指出每周工作超过55小时，导致2016年74.5万人死于中风和缺血性心脏病。
这是因为睡眠不足会使得交感神经系统过度紧张，从而升高血压，并增加肾上腺素以及可的松等压力激素的分泌，降低糖耐量，使得心跳不规则。而持续熬夜会增加心脏的负荷，特别是已有心脑血管疾病风险的人，熬夜会加快心跳速度，引起室颤和室速，从而导致心源性猝死。
近些年，猝死越来越年轻化，每年都会有很多年轻的生命倒在岗位上，这是让人非常痛心的。我们一定要清楚的知道：工作的本质是为了更好的生活，而工作只是生活的一部分，加班更是。所以，千万别用生命去换工资。
为了我们都能健康的生活，更好的工作，一定要做到以下几点：
1. 保持充足的睡眠
2. 清淡、低脂饮食
3. 戒烟、戒酒
4. 适量运动
5. 学会减压，保持良好心态
6. 培养个人的兴趣爱好
7. 尝试冥想微博健康公开课
这是因为睡眠不足会使得交感神经系统过度紧张，从而升高血压，并增加肾上腺素以及可的松等压力激素的分泌，降低糖耐量，使得心跳不规则。而持续熬夜会增加心脏的负荷，特别是已有心脑血管疾病风险的人，熬夜会加快心跳速度，引起室颤和室速，从而导致心源性猝死。
近些年，猝死越来越年轻化，每年都会有很多年轻的生命倒在岗位上，这是让人非常痛心的。我们一定要清楚的知道：工作的本质是为了更好的生活，而工作只是生活的一部分，加班更是。所以，千万别用生命去换工资。
为了我们都能健康的生活，更好的工作，一定要做到以下几点：
1. 保持充足的睡眠
2. 清淡、低脂饮食
3. 戒烟、戒酒
4. 适量运动
5. 学会减压，保持良好心态
6. 培养个人的兴趣爱好
7. 尝试冥想微博健康公开课
