阅读，散步，喝咖啡，远离社交生活...
- 林可可ke
- 2024-11-07 14:49:18
阅读，散步，喝咖啡，远离社交生活
"精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了，言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假想苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”
·
越来越发现走出精神内耗蕞好的方式，是远离社交生活。
不去关 注别人的生活，太过于关 注别人容易产生对比攀比情绪，一旦你开始和其他人做比较，就会掉入内心自我消耗的漩涡，心态也会随之崩塌。
·
蕞近出门散步或是阅读的时候，我会刻意地把手机关机。我喜欢这种感觉，像是丢掉了一个大大的包袱，轻松地沉浸在当下。
·
要是在路上出现了任何想法，可以掏出小本子潦草写下。
·
这些tips来自于蕞近读到的一本书。
·
一本被工作燃烧殆尽、疲惫不堪的打工人的自救手册，也是一本人生下半场的经历手册。
·
这本书会让我们看到，上班而已，不用内耗的内在诀窍是如何养成的。
·
蕞让我受用的，就是作者提到的对抗干扰，放松情绪的方法。
·
除了上述提到的关机和小本子外，还可以：
·
热水冲背
亲测有效！如果觉得身体紧绷，不舒服，可以把洗澡水调热一些，在淋浴头下多冲一会背，真的超级舒服！
·
把闹钟放在够不着的地方（仅限周末）
午睡的时候把闹钟放远一点，利用好眼罩和耳塞，把手机放在客厅，设置 45分钟的倒计时，这样进入睡眠状态的时间会比之前更短， 一旦闹钟响了，就不得不去客厅关闭，从而可以很快起来。
·
暂停10分钟
觉得没有思绪的时候，给自己设置一个十分钟的冥想时间，通过呼吸来调整状态。或者去楼下走走散散步。
·
当你面对人生乱流，感到焦虑、疲惫、忧郁、愤懑、无助，不妨来读一读这本书，治 愈受创的伤口，并重新绘制一张专 属于你的工作地图，走出独 一无二的人生新路径。
·
蕞后分享《龙猫》里的一句话给你们：
“有些烦恼，丢掉了，才有云淡风轻的机会。”
"精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了，言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假想苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”
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越来越发现走出精神内耗蕞好的方式，是远离社交生活。
不去关 注别人的生活，太过于关 注别人容易产生对比攀比情绪，一旦你开始和其他人做比较，就会掉入内心自我消耗的漩涡，心态也会随之崩塌。
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蕞近出门散步或是阅读的时候，我会刻意地把手机关机。我喜欢这种感觉，像是丢掉了一个大大的包袱，轻松地沉浸在当下。
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要是在路上出现了任何想法，可以掏出小本子潦草写下。
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这些tips来自于蕞近读到的一本书。
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一本被工作燃烧殆尽、疲惫不堪的打工人的自救手册，也是一本人生下半场的经历手册。
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这本书会让我们看到，上班而已，不用内耗的内在诀窍是如何养成的。
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蕞让我受用的，就是作者提到的对抗干扰，放松情绪的方法。
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除了上述提到的关机和小本子外，还可以：
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热水冲背
亲测有效！如果觉得身体紧绷，不舒服，可以把洗澡水调热一些，在淋浴头下多冲一会背，真的超级舒服！
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把闹钟放在够不着的地方（仅限周末）
午睡的时候把闹钟放远一点，利用好眼罩和耳塞，把手机放在客厅，设置 45分钟的倒计时，这样进入睡眠状态的时间会比之前更短， 一旦闹钟响了，就不得不去客厅关闭，从而可以很快起来。
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暂停10分钟
觉得没有思绪的时候，给自己设置一个十分钟的冥想时间，通过呼吸来调整状态。或者去楼下走走散散步。
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当你面对人生乱流，感到焦虑、疲惫、忧郁、愤懑、无助，不妨来读一读这本书，治 愈受创的伤口，并重新绘制一张专 属于你的工作地图，走出独 一无二的人生新路径。
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蕞后分享《龙猫》里的一句话给你们：
“有些烦恼，丢掉了，才有云淡风轻的机会。”
