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【这样跳绳10分钟相当于慢跑半小时】跳绳是燃脂的有效方法之一。数据显示，每分钟跳绳140次，每次10分钟的运动效果

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【看眼睛就知道你气血足不足】胃口大说明身体气血还不错传统医学认为，人的眼睛和胃口，可以反映身体状态。气血充

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【一个动作缓解腹胀】仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，

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【每次吃蛋挞别超过2个】由于蛋挞含有鸡蛋，一些人误以为蛋挞是有营养的零食。然而，鸡蛋主要存在于蛋挞液中，且只选

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【3种春菜各有营养特长】①菠菜：叶黄素的最佳来源之一，也是维生素B2和β胡萝卜素的好来源；②荠菜：维生素C、类胡萝卜

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【手脚冰凉的人鞋袜要宽松点】冬天冷不冷，脚是最先知道的器官之一。脚距人体的心脏远，血液供应少，加上脚背脂肪薄，保

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【3种吃饭姿势最伤颈椎】一日三餐，如果长期以错误的姿势进食，可能会给脊柱造成影响。尤其是以下3种常见就餐姿势：①

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【吃瓜子不上火的科学技巧】普通成人平均每周吃50~70克坚果比较适宜，按平均每天10克算，相当于每天吃带壳葵花子20

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【睡觉突然抖一下可能是大脑受刺激了】美国睡眠协会指出，大约有70%的人，一生中至少会经历一次入睡抽动，其中10%的人

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【睡前喝水的两个关键】冬季气候干燥，很多人睡前会感觉口渴，但喝太多水容易导致起夜，第二天眼皮也容易浮肿。怎么控

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【7种情况最好别戴隐形眼镜】通常佩戴隐形眼镜不宜超过8小时，以下几种情况隐形眼镜必须摘下：
①游泳或洗澡时，镜片

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【4类人不适合喝皮蛋瘦肉粥】皮蛋瘦肉粥味道香浓、口感顺滑，是一款人气很高的粤式粥，但有一些人应尽量少喝。①血

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【为什么柚子成了“药物公敌”？】柚子与很多药物的相互作用，源于其含有的黄酮类、呋喃香豆素类等成分，尤其是西柚。

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【水果熟吃会损耗营养吗？】天气渐冷，有时候吃完冰凉的水果可能会引起胃肠不舒服。对于有些水果，加热做熟不仅可以缓

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【憋着气伸懒腰可以缓解腿抽筋】抽筋又叫“肌肉痉挛”，最常见于大小腿及脚趾部位，手臂、手掌、手指或腹部等处也会

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【仰卧起坐的两个要点】一些人做仰卧起坐时，不仅效果不明显，而且还会腰酸。这可能是发力点错了。正确做法是腰部和