深圳·景丽瑜伽培训学院

身材和财富一样，
都是靠努力和时间
人人公平，如果你真的想要
你完全可以默默脱胎换骨，
不用任何人鞭策！景丽瑜伽景丽瑜伽教练培训景丽

健康知识早分享
早日锻炼盆底肌深圳·景丽瑜伽培训学院

释放肩颈疲劳：
① 斜方肌
② 肩胛提肌
③ 胸锁乳突肌
长时间坐着会影响您的姿势，导致颈部疼痛、头痛、上背痛。这三个部位的肌肉拉

你以为剖腹产不开骨缝吗？

错啦
在孕期四个月时，盆腔骨缝就慢慢地打开了，只有盆腔扩张才能容下胎儿的正常生长发育。

骨盆修复盆底

瑜伽带给我们
不仅有身体的伸展还有情绪的疏导
在身体僵硬时需要接纳
在突破自我时虚要谦逊
时刻提醒自己臣服
跟内在的自我相

减肥≠减脂
很多人会把减肥和减脂当做一回事，但并不是❌ 。
这两者有很大的区别→
减肥，减的是体重，体重会有很明显的变化；
减脂

什么是体脂率
下图就是同样体重，不同体脂率身材的变化
脂肪像泡沫一样占地方，约是肌肉的三倍？
黄金体脂率是20%
你知道你的体脂率吗？

你为啥不掉称❓
1.【喝水不够】不掉秤
2.【碳水吃多了】不掉秤
3【姨妈快来的时候】不掉秤
4.【只吃蔬菜不吃蛋白质】不掉秤
5【