叶童说衰老迟早要来不要提前恐惧

提高代谢、延缓衰老的要点

1. 力量训练：肌肉流失会降低代谢，每周3次抗阻训练（如深蹲、俯卧撑）维持肌肉量。
2. 蛋白质摄入：每餐含优

2025-05-16浏览详情