如何摆脱内耗情绪

p人的分享欲和读书欲
总是一阵一阵的

之前发现我每年 9月和10月的手账总是空窗
很神奇 像是一种初秋的季节性效应
秋天的我会比夏天的我 沉默的更多些
也会更容易emo（

最近在思考的事情是——
工作之后的自己比以前变得不自信了
有时候工作的情绪内耗 会带到生活里来
想努力摆脱这种负向的低能量循环

我昨晚去问了gpt怎么应对这个问题
我觉得提的建议挺好的
包括
①审视自己目前的状态，写下不满意的地方
②制定短期和长期可量化的目标
③保持充足和良好的睡眠 运动 饮食习惯
④工作上和leader和前辈等等进行沟通 有职业上的目标 并且有每天每天的小进步（积极沟通 寻求支持）
⑤生活上有一两个自己能坚持的爱好
⑥正向思考，学习压力管理技巧（冥想 瑜伽etc）
⑦注意记录自己的想法和改变
我自己还想加一点 ⑧保持生活环境的干净整洁

我准备采纳建议
试一试把自己拉出目前的生活状态～
如果你曾经有过 或者现在正在经历情绪低谷
咱们也可以评论区里一起聊聊～❤️

如何摆脱内耗情绪读书，我们是认真的