#对抗抑郁最有效的运动之一#

【对抗抑郁最有效的运动之一 】不开心的话就去跳舞吧 近日，美国《体育运动医学与科学》杂志的一项研究表明，舞蹈对认知和抑郁有显著的改善效果。美国伊利诺伊大学芝加哥分校等机构的学者发现，平均每周跳舞2次，每次61分钟左右，坚持半年，就能带来两大惊喜变化：1.让大脑更年轻。复杂舞步可激活前额叶皮层与海马体，增强执行功能与空间记忆，动作编排的记忆与即兴发挥构成双重认知负荷，相当于同时锻炼身体和大脑，能有效延缓大脑衰老。2.让心情更阳光。数据显示，受试者抑郁情绪评分下降了约15%。随着音乐摆动身体，和舞伴默契配合时，社交联结显著提升了主观幸福感，身体会分泌更多多巴胺。焦虑抑郁是不是病态有两个标准⑰