晚安牛奶真的可以助眠吗

晚安牛奶真的可以助眠吗睡前喝温牛奶确实有助于改善睡眠质量。牛奶中含有色氨酸，这种氨基酸能促进褪黑激素和血清素的分泌，帮助身体放松。同时，牛奶中的钙质也有镇定神经的作用。但要注意，乳糖不耐受者应避免饮用，且效果因人而异。最佳饮用时间是睡前30分钟，建议控制在200ml以内，过热或过冷都会影响吸收。冷知识百科微博兴趣创作计划