#几点睡觉才算是晚睡# ？22点！

【几点睡觉才算是晚睡 ？22点！】长期晚睡会发生什么 到底几点睡觉算是晚睡？日前一项覆盖26个国家、超过13.6万名中老年人的研究发现：每天22点以后上床睡觉就算是晚睡！研究发现与晚上8点～晚上10点之间就寝的人相比，晚上10点以后就寝的人，在肥胖（BMI）和腹型肥胖（腰围）风险均增加了20%。其中，凌晨2点以后入睡的人其肥胖风险增加35%，腹型肥胖风险增加38%。

另外，研究也证实每晚睡眠小于5小时属于严重睡眠不足，肥胖风险增加27%。即便是睡个午觉也不能弥补夜间睡眠不足的损伤。

换句话说，晚上10点之前入睡可以大幅降低肥胖风险。而晚上10点以后睡觉，就可以算为晚睡了！所以，你的胖可能并不是吃出来的，而是睡得太晚了！