为什么赖床对身体有好处

为什么赖床对身体有好处
适当赖床，其实是在给身体创造一个舒适的“过渡仪式”。

人在睡眠状态下，身体处于节能模式：心跳速度减慢，血液循环变缓，新陈代谢也随之降低。刚睡醒时大脑还未完全开机，警觉性和认知能力不足，情绪调节系统仍在“待机”，这也是很多人会有“起床气”的原因。

如若猛地立刻起身，身体难快速适应状态切换，血压容易出现波动，而出现头晕、心悸，或引发体位性低血压。

赖床时间则恰好是能为心血管系统提供缓冲的时间，让它逐步适应身体状态的转变；同时，也给全身发送“苏醒信号”，让大脑和身体各系统得以平稳过渡到活跃状态。这样温和的苏醒方式，能减少身体的负担，让我们以更好的状态开启新的一天。

不过要注意，赖床虽好，但不宜超过30分钟，否则反而可能抑制大脑和身体机能，越睡越困。