#洗热水澡是超有效的解压方式#

健康保卫战【洗热水澡是超有效的解压方式】建议你外出回家别马上洗澡 睡前洗个热水澡，不仅有助于促进血液循环、加速人体新陈代谢，还能带来惬意舒适的感受。洗澡时，温暖密闭的空间营造出安全氛围，能够有效缓解压力。若想让每次沐浴都成为高效的放松时刻，不妨参考以下建议：

◎动作要轻柔。洗完后最好在3分钟内涂抹身体乳做好保湿；
◎水温40℃左右。有心血管疾病的患者，洗澡最好别超10分钟；
◎洗澡时唱唱歌。有助增强喉部肌肉，水蒸气还能滋润声带；
◎外出回家休息半小时再洗。长时间体力活动后，血液循环较活跃，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担。（生命时报）