#研究发现经常运动的人情绪更稳定#

【研究发现经常运动的人情绪更稳定】运动是低成本改善情绪的方法广西科技师范学院教育学院和扬州大学体育学院的研究者对60多篇“运动—情绪”相关文献进行了系统梳理，发现适度锻炼可以在短期、长期减少不同类型的攻击行为，其主要从三方面发挥作用。

提振情绪
运动过程中，大脑会分泌内啡肽，这种“快乐因子”能够带来愉悦体验，进而缓解紧张情绪。此外，运动还能刺激多巴胺分泌，提升积极情绪，使我们更倾向于采取合作行为而非攻击反应。

提高控制力
体育锻炼有助激活前额叶皮层，增强大脑的抑制、控制功能，可以把爆发的情绪压下去。而且运动能改善注意力和认知，让人把对压力的纠结转移出去，减少愤愤不平。

增加归属感
经常参加团体运动的人，可通过合作和追求共同目标增强社会联结，减少敌意，缓解冲突。