为什么要早睡一年之计在于春...

为什么要早睡
一年之计在于春，一日之计在于晨。早上起床的状态决定了你一天的情况。早睡早起，规律的作息有利于保证精气神的恢复，保证你一天的精神状态。最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点睡觉。要是忙的话，最晚也要保证11点睡觉。11点以后肝脏含有各个器官都是要休息的，过度熬夜可能会导致人的神经系统和内分泌失调，还会引起皮肤干燥。
21点-23点：三焦经当令
《黄帝内经》说，三焦经是主一身之气的。这个时间段用温热水泡脚15-30分钟，能畅通上中下三焦的气机，排寒助眠，便于更好的入睡。
23点-1点：胆经当令
是肝和胆的排毒时间，此时熟睡，有利于养胆气促生发。
1点-3点：肝经当令
此时是肝修复的最佳时间，使阳气逐渐生成，又有造血、解毒的功能，此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量，长期在这个时间段熬夜很容易肝脏出现问题。
3点-5点：肺经当令
是肺的排毒时间，所以一些有和肺相关疾病的人，在这时就会有反应，如咳嗽、吐痰等。平时可多吃梨、银耳、百合等白色食物可以起到养护肺的作用。
5-7点：大肠经当令
是大肠的排毒时间，这个时间我们要起床了，起床后先喝杯温开水，有助于通宿便，如果遇到排便不畅的情况，可以通过顺时针揉腹来缓解，每次揉36下即可。
7-9点：胃经当令
这个时间一定要吃早餐，早餐包含谷物、肉类、奶及奶制品类和蔬菜与水果类是高质量的早餐，优质的早餐可以为一天提供足够的能量是小肠吸收营养的高峰期，所以这段时间不能睡懒觉，要吃早餐了。
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