好的睡眠质量通常有以下几个表现：...

好的睡眠质量通常有以下几个表现：

- 入睡快：躺在床上后，能在10-30分钟内顺利入睡，没有辗转反侧、长时间难以入眠的情况。
- 睡眠深：睡眠过程中不易被外界因素干扰，如轻微的声音、光线变化等，不容易醒来，处于深度睡眠状态的时间相对较长。睡眠
- 无起夜：夜间睡眠过程中不会频繁醒来上厕所，或因其他原因醒来，能保持连续的睡眠状态。
- 多梦但不影响：可能会做梦，但梦境不会让人感觉疲惫、焦虑或恐惧，醒来后对梦境的记忆较为模糊，不会因多梦而觉得睡眠质量差。
- 醒来精神好：早上自然醒来后，感觉精神饱满、身体轻松，没有困倦、乏力、头痛等不适症状，能够迅速恢复清醒状态，以良好的精神状态投入到一天的生活和工作中。睡眠健康
- 生物钟规律：每天能在相对固定的时间上床睡觉和起床，形成稳定的生物钟，使身体的各项生理机能能够适应这种规律的作息，维持良好的睡眠质量。