#睡眠#听劝！早睡早起是最好的医美...

睡眠听劝！早睡早起是最好的医美
你们是不是和曾经的我一样，晚上刷手机停不下来，早上起不来，长期下来，身体和生活都变得一团糟？但当我尝试早睡早起后，一切都不一样了！

先说外貌上的变化，以前我熬夜追剧、打游戏，早上起来，镜子里的自己就像“鬼”一样，皮肤蜡黄粗糙，黑眼圈重得像戴了墨镜，头发油腻打结。可坚持早睡早起一段时间后，皮肤变得光滑细腻，有了光泽，黑眼圈慢慢消失了，整个人看着年轻了好几岁。朋友见到我，都问我是不是偷偷去做了医美。

在生活习惯上，早睡早起给我带来的改变也很大。以前熬夜到凌晨，第二天上午十一二点才起床，直接错过早餐。长期不吃早餐，我的胃经常不舒服。现在早睡早起，我不仅能按时吃早餐，还养成了晨练的好习惯。晨练后，一整天都活力满满，工作学习效率提高了不少。

而且，早睡早起对我的情绪调节有很大帮助。以前熬夜时，我情绪波动很大，经常因为一点小事就生气、焦虑。现在作息规律了，心情也稳定了，不再因为一点小事就大发脾气，家庭关系、人际关系都变得更加和谐。

刚开始早睡早起的时候，我也很不适应，晚上睡不着，早上起不来。但我通过调整卧室环境，拉上遮光窗帘，播放舒缓的助眠音乐，逐渐克服了这些问题。

早睡早起的好处真的数都数不完。只要坚持下去，我们就能收获健康的身体、积极的心态和美好的生活。别再犹豫了，从今晚开始，一起早睡早起吧！
睡眠健康 | 我是大医生