睡眠健康科普：一、睡眠的重要性1....

睡眠健康科普：
一、睡眠的重要性
1. 身体修复：睡眠帮助细胞修复、更新，增强免疫系统，维持身体机能。
2. 大脑功能：巩固记忆，调节情绪，保持大脑健康。
二、睡眠周期
1. 非快速眼动睡眠期（NREM）
• N1：浅睡眠，容易被唤醒。
• N2：主要睡眠阶段，身体进一步放松。
• N3：深度睡眠，身体修复关键阶段。
2. 快速眼动睡眠期（REM）
• 大脑活跃，身体肌肉放松，与记忆和情绪调节相关。
三、影响睡眠的因素
1. 环境因素
• 光线：黑暗环境有助于褪黑素分泌，促进睡眠。
• 声音：噪音干扰睡眠，安静环境更利于入睡。
2. 生活习惯
• 规律作息、睡前放松有助于改善睡眠质量。
保持良好的睡眠对健康至关重要，建议养成健康的生活习惯，营造舒适的睡眠环境。睡眠 || 睡眠健康