#睡眠#想要更快入睡、睡个好觉...

睡眠想要更快入睡、睡个好觉，方法其实很简单。睡前1小时，别再刷、玩游戏，蓝光会刺激大脑，让人愈发精神。
可以泡个热水脚，促进血液循环，身体暖和了，困意也就来了。
要是还睡不着，试试做冥想，平躺在床上，放空脑袋，排除杂念。
此外，营造一个舒适的睡眠环境，拉上遮光窗帘，调暗灯光，让房间温度保持在20℃左右。另外，养成固定的作息，每天按时上床睡觉，生物钟稳定了，入睡自然轻松。
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