#看似很爽实则伤腰的睡姿#

【看似很爽实则伤腰的睡姿】登山式睡姿毁掉腰椎和髋部 “登山式”睡姿不仅侧趴，还要高抬腿。看起来腿、腰背、胸椎都在“伸展”，很舒服很放松。上海长征医院骨关节外科主任医师符培亮表示，登山式睡姿会让腰和骨盆处在相对扭拧的状态，当人醒来以后就会感觉到腰酸背疼，时间久了，腰椎、髋部都会受损。此外，登山式睡姿让腰椎旋转扭曲，引发腰部、臀部、胸椎疼痛，长此以往，会导致臀部肌肉劳损、骨盆倾斜、腰椎侧弯、胸椎侧弯。

如果想要侧睡，建议两条腿都弯曲起来，膝盖中间夹一个枕头，保持骨盆不发生旋转；在腰和床的空隙位置，垫一个小枕头或小毛巾卷，给腰部一个更好的缓冲作用。团团分享时刻