很多人认为每日睡够8小时就会身体健康...

很多人认为每日睡够8小时就会身体健康，但最近有研究发现睡觉规律比时间更重要!
《睡眠》期刊上的大规模研究，科学家分析超过6万名参与者的睡眠数据，利用加速度计来记录一星期的睡眠模式。结果发现，规律的作息时间，比单纯的睡眠时长更能预测健康风险，包括癌症和心血管疾病引起的死亡率。拥有高度规律睡眠的参与者，死亡风险比作息不规律的人低20%至48%，反映比睡眠时间长短更重要。
专家分析人体的生理时钟举足轻重，规律的睡眠有助维持生理时钟的稳定，影响到一系列生理过程，包括激素分泌(如皮质醇、褪黑激素)、代谢功能、免疫系统、肿瘤抑制基因等。
其次，心血管健康方面，睡眠不规律会升高血压、发炎、恶化胰岛素敏感度。睡眠品质，不规律的作息，较容易导致睡眠片段化或品质较低。
另外，专家建议民众每日的作息，应在弹性范围内保持规律,[如果目标是11点，那么在10:30到11:30内上床，都可以接受即使晚上没睡好，或是不用早起的日子，也尽量在固定时间起床，以免影响生理时钟」。
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