有这样一种失眠：每到凌晨三四点...
- 传统中医-唐略
- 2025-01-30 06:51:17
有这样一种失眠：每到凌晨三四点，人就醒了，然后翻来覆去睡不着了。离6点起床的闹钟，还有不到3小时，这是为什么？又该怎么办？
凌晨3点到5点是寅时，此时气血流注手太阴肺经。寅时易醒，肺中必有邪：要么是肺热，要么是肺阴虚，要么是肺中有痰。肺中只要有邪，必然伤肺气，导致气虚。
寅时易醒的情况，以前在中老年人群体中比较多见。但现在年轻人压力大，加之饮食不节，又喜欢熬夜，津液消耗多了，就容易生出内热。内热容易导致肺阴虚，肺中容易有痰有火，久而久之，肺气必为之所伤。
很多年轻人，往往一醒来就再也睡不着，感觉坐起来要舒服一些，甚至要起床出去呼吸新鲜空气，就算不下床，也得看看手机才安心。这些，其实也都是气虚的表现。身体为了养肺气，会自动的令肺气已虚的人在寅时醒来，或者醒来后就要坐起来，因为久卧会伤气。所以，寅时易醒，其实也是肺的一种自我保护机制。
人体气血每天沿十二经脉流注一遍，其起点，就是手太阴肺经。肺主一身之气，阳气随着气血流注到了肺经，就为一天的精力充沛、气血旺盛做好了准备。在这个起点，人最好是在睡眠中，这样可以继续保护初生的阳气，又可以在睡梦中安安静静地完成气血由静而动的转变。
所以，寅时醒来，如果还能睡着的话，最好继续再睡一会，不可强打精神起床；如果醒后再也睡不着的话，就最好起来，不要醒着躺在床上，以免伤气。心脏功能不好的老人，不要起得过急，宜于慢慢起床，起床前先在床上斜倚着坐一会。
古代有人“闻鸡起舞”，鸡一叫就起来，也就是在寅时起床。这可以作为发奋图强的佳话，但对于养生来说是不可取的。尤其是年轻人，不宜起得太早。如果起得太早，到了白天就没有精神了，反而影响了一天工作和学习的效率。尤其是到了下午容易犯困。
有人习惯了早起，四五点就起来了，也无妨，只要醒来时是神清气爽的，那几点醒来都是可以的，不必拘泥于时间。起得较早，中午别忘了要午睡一会。
关于睡觉，我们还是遵循《黄帝内经》的作息原则：春夏夜卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。没有必要遵循一定的时间，因为一年四季天明和天黑的时间也不一样。
中医式生活
中医失眠
凌晨3点到5点是寅时，此时气血流注手太阴肺经。寅时易醒，肺中必有邪：要么是肺热，要么是肺阴虚，要么是肺中有痰。肺中只要有邪，必然伤肺气，导致气虚。
寅时易醒的情况，以前在中老年人群体中比较多见。但现在年轻人压力大，加之饮食不节，又喜欢熬夜，津液消耗多了，就容易生出内热。内热容易导致肺阴虚，肺中容易有痰有火，久而久之，肺气必为之所伤。
很多年轻人，往往一醒来就再也睡不着，感觉坐起来要舒服一些，甚至要起床出去呼吸新鲜空气，就算不下床，也得看看手机才安心。这些，其实也都是气虚的表现。身体为了养肺气，会自动的令肺气已虚的人在寅时醒来，或者醒来后就要坐起来，因为久卧会伤气。所以，寅时易醒，其实也是肺的一种自我保护机制。
人体气血每天沿十二经脉流注一遍，其起点，就是手太阴肺经。肺主一身之气，阳气随着气血流注到了肺经，就为一天的精力充沛、气血旺盛做好了准备。在这个起点，人最好是在睡眠中，这样可以继续保护初生的阳气，又可以在睡梦中安安静静地完成气血由静而动的转变。
所以，寅时醒来，如果还能睡着的话，最好继续再睡一会，不可强打精神起床；如果醒后再也睡不着的话，就最好起来，不要醒着躺在床上，以免伤气。心脏功能不好的老人，不要起得过急，宜于慢慢起床，起床前先在床上斜倚着坐一会。
古代有人“闻鸡起舞”，鸡一叫就起来，也就是在寅时起床。这可以作为发奋图强的佳话，但对于养生来说是不可取的。尤其是年轻人，不宜起得太早。如果起得太早，到了白天就没有精神了，反而影响了一天工作和学习的效率。尤其是到了下午容易犯困。
有人习惯了早起，四五点就起来了，也无妨，只要醒来时是神清气爽的，那几点醒来都是可以的，不必拘泥于时间。起得较早，中午别忘了要午睡一会。
关于睡觉，我们还是遵循《黄帝内经》的作息原则：春夏夜卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。没有必要遵循一定的时间，因为一年四季天明和天黑的时间也不一样。
中医式生活
中医失眠