#生活手记#“越睡越香”...

生活手记

“越睡越香”的十二个好习惯
1.保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。
2.睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。
3.创造一个安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
4..晚餐适量，避免睡前吃太多或太油腻的食物。
5.睡前进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读轻松的书籍。
6.每天进行适量的运动，但避免在临近睡觉时间剧烈运动。
7..午睡时间不宜过长，控制在 30 分钟以内。
8...养成睡前冥想的习惯，帮助放松身心。
9.更换舒适的床上用品，提高睡眠的舒适度。
10..避免在晚上摄入咖啡因或大量液体，以免影响睡眠。
11..给自己积极的心理暗示，相信自己会有一个好睡眠。
12..定期整理卧室，保持整洁和温馨。
坚持这些好习惯，让您每晚都能越睡越香，精神饱满地迎接新的一天！