我发现对身体的掌控太重要了我们的体重...

我发现对身体的掌控太重要了
我们的体重，我体检的各种指标，我的情绪，我吃进去的食物，我身体的变化……
你会发现：越来越关注自己后
不仅人通透了，身体也很清爽
由内而外体感越来越舒服

我一开始只是关注食材的安全性
然后开始关注营养
对热量开始研究
研究的深入一点
你们会发现哪怕热量一致
对身体的影响也不同
比如吃蛋糕就不如红薯燕麦片
因为蛋白质、糖、维生素、纤维量都不同
所以要尽量选营养密度高低gi升糖慢的食物

还有图一，你们一定要收一下
烹饪方法和时间，加工程度，完整程度，食材丰富度，成熟度，酸碱性都有关系