#10点喝咖啡提神效果好#

【10点喝咖啡提神效果好 】建议喝咖啡前吃点碳水 我们感到疲劳，是因为体内不断有腺苷生成，其和腺苷受体结合，我们的睡意就会被增强。咖啡因会和体内的腺苷竞争，取代腺苷，和腺苷受体结合，这样大脑接收不到疲劳信号，人就不会犯困了。一般来说，早上（10点左右）来杯咖啡可以达到很好的提神效果。咖啡因需要8小时左右才能代谢出去，因此别太晚喝，以免晚上失眠，尤其是对咖啡因比较敏感的朋友。咖啡因会刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度，因此不建议空腹喝咖啡，最好是吃完早饭后再喝。若时间紧张，喝咖啡前最好吃些富含碳水化合物的食物，如面包、包子及各种饼类等。（生命时报）