每天少睡一两个小时也是熬夜

每天少睡一两个小时也是熬夜
18~64岁的成年人，每晚需要睡7~9小时。成年人每晚会经历4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟，经历完整周期后醒来才会神清气爽。建议大家根据需要，找到适合自己的最佳睡眠时长。前一天睡得太晚，早上如果必须按时起床，中午可以适当小憩30~60分钟。如果想比平时多睡一会儿，建议第二天晚上早睡而不是早晨晚起。
忽然发现我就是个猪，每晚都在8小时到10小时的睡眠之间！属于没心没肺，躺下就睡哈哈！