熬夜=慢性自杀，熬夜对身体有哪些不可逆的伤害？

【熬夜=慢性自杀，熬夜对身体有哪些不可逆的伤害？】睡够6到7小时可减少脑卒中风险 知道熬夜伤身体，但还多人还是忍不住要熬，睡前先刷一会视频，再打两把游戏，不知不觉就熬到了凌晨。一些熬夜带给身体的伤害，一旦开始发生，就是完全不可逆的伤害！

经常熬夜有什么危害？

●影响青少年的生长发育：青少年的生长发育除了受遗传、营养、锻炼等因素影响外，还与生长激素的分泌有一定关系。人熟睡后，生长激素的分泌会出现几个高峰；而在非睡眠状态下，生长激素的分泌会明显减少。因此，青少年要发育好，必须保证睡眠充足。

●视力下降、视物模糊：熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性视力下降。长期熬夜，可能会出现视野有阴影或视物颜色改变等情况。

●加速皮肤老化：不规律的睡眠及压力，特别是睡眠不足，会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，内分泌代谢失常，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、黑眼圈等，加速皮肤老化。

●诱发脑卒中：熬夜诱发脑卒中可能与褪黑素分泌减少和交感神经兴奋有关。有研究发现，熬夜是除高血压、糖尿病、血脂异常、吸烟、嗜酒等危险因素以外的脑卒中的又一独立危险因素。有研究者采用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量表进行评价，证实了睡眠障碍与青年脑卒中的相关性，并发现睡眠6~7小时是其保护因素。因此，纠正不良的生活习惯，尽量减少熬夜，对减少脑卒中的发病率有一定帮助。

睡前做好4件事助你轻松入眠 睡眠小贴士TIPS：

●不要太计较睡眠的时间量，要更注重睡眠质量。
●注意饮食习惯。
●学会放松自己，调整心态。
●不要养成赖床的习惯。
●创造一个良好的睡眠环境。
●找到合适的睡眠姿势。运动20分钟就能抵消熬夜伤害（来源： 京铁疾控）